Percorso per la forza specifica finalizzata

I calciatori si dividono in due gruppi. I calciatori rossi sono i centrocampisti interni, gli attaccanti esterni e gli attaccanti centrali. I calciatori gialli sono i difensori centrali, i difensori laterali ed i centrocampisti centrali.

I calciatori rossi effettuano nell’ordine:
-Uno slalom con la palla tra i conetti
-Una trasmissione di prima all’allenatore
-Uno sprint di 3 metri
-Una corsa laterale con 4 cambi di direzione tra le aste così come in figura
-Uno sprint frontale di 12 metri
-Una ricezione della palla dall’allenatore e successivo 1vs1 offensivo


I calciatori gialli effettuano nell’ordine:
-Una trasmissione di prima all’allenatore
-Uno sprint di 2 metri
-Quattro skip frontali
-Una ricezione ed una immediata trasmissione all’allenatore
-Un cambio di direzione di 3 metri
-4 salti: uno laterale a sinistra, uno in avanti, uno all’indietro e uno laterale a destra
-Uno sprint di 8 metri laterale
-1vs1 difensivo
1

Al termine del giro i calciatori cambiano fila.



Categorie:Esercitazioni

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