Attivazione tecnica venerdì (settimana domenica-domenica)

Attivazione tecnica da utilizzare e sviluppare il venerdì di un ipotetico microciclo domenica-domenica.
In questo giorno è necessario insistere sulla reattività neuro-muscolare del calciatore, accelerando e sviluppando, il più efficacemente e facilmente possibile, il suo processo decisionale.

In due quadrati 15×15 metri sono disposti 10 calciatori con un pallone ciascuno.

All’interno del quadrato i calciatori devono effettuare determinate gestualità tecniche e motorie come conduzione della palla o trasmissioni scambiandosi il pallone, oppure mobilità articolare lasciando il pallone sul posto per poi riprenderlo, cercando di alzare progressivamente il ritmo.

A partire da quarto minuto di esercitazione l’esercitazione diventa fortemente dinamica. L’allenatore chiama il numero o il nome di un determinato calciatore che deve immediatamente impostare un dai-vai con il jolly posto all’esterno del rettangolo per poi concludere a rete e ritornare nel quadrato.
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Categorie:Esercitazioni

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